Le yoga pour diminuer l'anxiété

29 avril 2009 – La pratique du yoga pourrait contribuer à traiter l’anxiété, selon une étude iranienne1.

L’étude a été menée auprès de 65 femmes souffrant, à divers degrés, de dépression et d’anxiété. L’essai clinique comprenait deux groupes : 34 femmes participaient, durant deux mois, à deux séances hebdomadaires de 90 minutes de yoga, et 31 autres étaient placées sur une liste d’attente.

Selon les résultats, les femmes qui ont pratiqué le yoga ont vu leur anxiété baisser par rapport au groupe placé sur la liste d’attente (groupe témoin). Les chercheurs ont également observé une réduction des états dépressifs chez les femmes du groupe actif, mais cette différence n’était pas significative par rapport à celle relevée dans le groupe témoin.

Pour cette étude, les chercheurs ont choisi la méthode Iyengar, une forme moderne de Hata yoga visant la détente profonde à l’aide de postures (Asana) et d’exercices respiratoires (Pranayama). Les participantes ont passé divers tests classiques visant à mesurer leurs niveaux de dépression et d’anxiété, avant et à la fin de l’essai.

D’après les auteurs de l’étude, ces résultats indiquent que la pratique du yoga pourrait être considérée comme un outil thérapeutique utile pour traiter les troubles de l’anxiété « en complémentarité avec le traitement médicamenteux classique, voire en remplacement de ce dernier ». Des essais plus poussés, portant sur un plus grand nombre de sujets incluant des hommes, sont nécessaires afin de déterminer de manière plus précise l’efficacité du yoga pour le traitement des états anxieux, précisent-ils.



Pierre Lefrançois – PasseportSanté.net