Le yoga tibétain contre l'insomnie?

28 mai 2004 – Le yoga tibétain atténuerait les problèmes d’insomnie liés aux traitements contre le cancer. Tels sont les résultats d’une étude1 de petite envergure effectuée à Houston, aux États-Unis.

Les chercheurs de la M.D. Anderson Cancer Center ont divisé 39 patients en deux groupes. La moitié suivait un cours de yoga tibétain pendant sept semaines. L’autre n’en suivait pas.

Les chercheurs ont découvert que les patients assistant aux cours de yoga avaient plus de facilité à s’endormir, dormaient mieux et pendant de plus longues périodes, et utilisaient moins de somnifères que l’autre moitié du groupe. Par contre, aucune différence importante n’a été observée sur les plans de l’anxiété, la dépression ou la fatigue.

Le yoga tibétain enseigne des techniques de réduction de stress comme la respiration consciente, la visualisation et la méditation. Il comprend également des exercices d’étirements et de postures. Selon le Dr Lorenzo Cohen, membre de l’équipe de recherche, le yoga tibétain est particulièrement approprié dans les cas de traitements contre le cancer parce qu’il mise sur des exercices plus « légers » et ne comporte pas de postures inversées.